Kako odabrati tenisice za trčanje
Trčanje je jedna od najvažnijih sportskih kategorija i popularnih sportskih aktivnosti. Zato se proizvođači trude donositi nove i bolje tehnologije na tržište, koje pružaju trkaču sjajan osjećaj, zaštitu i podršku tijekom trčanja. U širokoj ponudi modela možeš izabrati tenisice za razne vrste trkača, ali i trenera.
Na što je potrebno obratiti pozornost i što će nam pomoći donijeti dobru odluku?
- Podloga po kojoj trčimo (ulice i tvrde ceste, staze, priroda ili planine)
- Tehnika trčanja i trkački iskorak (preko pete, preko prstiju, supinacija, pronacija, neutralni)
- Težina – sustav prigušenja (tijekom trčanja na tenisicu djeluje sile 2x do 3x veće od tvoje težine)
- Veličina stopala – duljina i širina, visoki ili niski rist – veličina tenisice
- Sklonost prema intenzitetu trčanja – trening, utrke, tenisice itd.
Prema podlozi za trčanje
Tenisice za cestovno trčanje - najviše proširene i najprodavanije vrste tenisica za trčanje. Ove tenisice se mogu bez problema koristiti za trčanje po stazama, poljskim putovima i ostalim tvrdim površinama. Cestovne tenisice su jako popularne i za obično nošenje.
- bolje prigušivanje udarne sile - ovisno o težini i tehnici trčanja, više tehnologija prigušivanja
- bolja sila odraza
- mala težina tenisice
- visoka prozračnost gornjišta – korišteni mesh materijali
- gladak i dobro prianjajući potplat - većina proizvođača tenisica koristi posebnu mješavinu materijala za visoku izdržljivost u najzahtjevnijim dijelovima
- veća udobnost pri trčanju
- niska otpornost gornjišta na oštećenja
- nisu pogodne za teren - ove tenisice mogu klizati po blatu i nisu otporne na vodu (osim modela s membranom)
Tenisice za terensko trčanje - trail tenisice možeš koristiti za ceste koje nisu asfaltirane i staze koje su pune različitih neravnina (kamenje, šišarke, korijenje), kao što su šumske staze. Svrha trail tenisica je dobra zaštita stopala od neravnina i smanjenje mogućnosti ozljede (izvrnuće gležnja), te pružanje dobrog iskoraka na mokrom i skliskom terenu (blato).
- grublji potplat (podloga) pruža bolji iskorak na tvrdom terenu, veću kontrolu odraza
- trajni površinski materijal - protiv oštećenja
- loša ventilacija vlage stopala
- veća težina tenisice, veća otpornost na vagu i vodu (u nekim slučajevima je obuća zaštićena membranom i vodootpornom obradom)
- jaki potplat neutralizira neravnine
- tvrđa podloga u usporedbi s cestovnim modelima - poboljšava čvrstoću torzija i pomaže u sprječavanju ozljeda
Univerzalne tenisice za trčanje - određeni modeli tenisica za trčanje su za univerzalnu namjenu za povremeno trčanje po cesti i terenu. Ako ponekad trčiš po stazi koja kombinira teren i cestu, dovoljna je da imaš ove tenisice za trčanje
Prema tehnici trčanja i iskoraka
Pri koračanju su stopala svakog trkača opterećena od 2 do 3 puta njegove težine. Najjeftiniji modeli (većine proizvođača) funkcioniraju samo s tzv. EVA pjenom, što je jeftiniji i konstruktivno jednostavan materijal koji relativno brzo gubi svoju funkciju prigušivanja. Za aktivne trkače su pogodniji modeli koji imaju napredne materijala za prigušivanje i tehnologije. Ispravan iskorak pri trčanju ili hodanju bi trebao biti preko pete, zato što je najveći udio sustava za prigušivanje u području pete.
Vrste gazišta:
- Neutralan– peta pri trčanju pada na sredinu ili blago unutarnju i vanjsku stranu.
- Supinacija– pri iskoraku je peta okrenuta prema van (noge su u obliku slova O). U našoj ponudi su ćeš pronaći:
- Pronacija– pri iskoraku je stopalo (gležanj) naklonjeno prema unutra (noge su u obliku slova X).
| Pronacija | Arch | ||
| A | Neutralna | D |
Normalna |
| B | Supinacija | E | Visoka |
| C | Pretjerana pronacija | F | Ravna |
Pronacija je prirodno kretanje, gdje stopalo djelomično amortizira udarac koji je nastao gaženjem i stoga je u redu. No, prekomjerna pronacija tijekom trčanja nije poželjna i može dovesti do zdravstvenih problema, stoga bi trkači s prekomjernom pronacijom trebali nositi tenisice tzv. potporom unutarnjeg dijela stopala. Ova kategorija tenisica za trčanje se obično označava kao Support, Stabil, unutarnji dio međupotplata ima tvrđi i viši sloj materijala koji ne dopušta pretjeranu pronaciju noge pri doskoku. Ovaj materijal možeš prepoznati zato što je drugačije nijanse.
Prema veličini
Ako na našem e-shopu kliknete na veličinu kod određenih tenisica, u redu iznad će se pojavit izračun i drugih veličina. Veličine pojedinih proizvođača se mogu razlikovati. Na žalost postoji jedinstvena tablica veličina. Iz tog razloga, najbolje je slijediti dimenzije u cm, koje za tenisice označava preporučenu duljinu stopala za određenu veličinu, osim ako nije drugačije navedeno.
A - dužina stopala
B - dužina uloška
C - 5 mm
Ako odaberete željenu veličinu, prikazat će se izračun u druge veličine, što je korisno za točan odabir.
- MP (Mondo Point) – duljina uloška u centimetrima
- JPN – duljina uloška u milimetrima
- CM – preporučena duljina stopala u centimetrima
Kako izmjeriti stopalo?
Ono što trebaš:
- Iskoristi kutiju od tenisica ili zid pod kutom od 90°.
- Pronađi komad papira ili kartona, ravnalo i pero.
Mjerenje
- Provjeri, dali imaš na sebi iste čarape koje obično nosiš.
- U tim čarapama stani na list papira i prisloni vanjsku stranu stopala uz zid ili smjesti stopalo u kutiju, petu čvrsto prisloni i pritisni za stražnju stranu.
- Pomoću kemijske olovke i ravnala napravi crtu uz najduži dio prsta.
- Izmjeri udaljenost od zida ili kraja kutije i linije koju si upravo nacrtala.
- Odaberi odgovarajuću veličinu
А - duljina stopala u centimetrima
Uvijek mjeri stopala na obje noge, jer je u većini slučajeva dužina je različita. Odaberi veličinu prema duljem stopalu.
