Kako izabrati masažni valjak i čemu služi?

Najveća prednost masažnih valjaka je ta što nije potrebna druga osoba za masiranje, već si sam/a sebi dovoljan/na, tvoja tjelesna težina će odlično pomoći u automatskoj masaži. Velika površina može masirati veće količine odjednom i tako može biti dobar dodatak klasičnoj masaži od strane masera. Masaža može biti malo bolna na određenim mjestima, ali ne bojte se. Redovnim masiranjem mišići će se brže naviknuti i osjećati ćeš se bolje nego ikad prije.

Funkcije masažnog valjka

• zagrijavanje mišića prije masiranja
• bolja elastičnost tetiva i mišića
• otpuštanje napetosti u mišićima i masiranje ukočenih mjesta
• razgibavanje dubokog stabilizacijskog sustava koji jača unutarnje mišiće
• poboljšavanje raspona kretanja i kraćih tetiva
• prokrvljenost mišića
• potpora protoka limfe, koja pomaže regeneraciji mišića

Valjci se razlikuju prema dužini i položaju izbočina, od potpuno blagih do većih struktura:

Glatki valjci - Neki su ljudi osjetljivi kada se radi o valjcima s većim izbočinama, zato prvo koriste glatke valjke, koji su manje bolni. Njegova je svrha potaknuti protok limfe i poboljšati cirkulaciju krvi, što pomaže općoj regeneraciji. Također se koriste za vježbanje i stabilizacijske tehnike.  

Valjci sa strukturom - Grublja struktura će brže doprijeti do mišića i bolje masira, rješava probleme s bolnim mišićima, koji se bolje oslobađaju. Masaža s većim izbočinama je intenzivnija

2v1 - Zahvaljujući učinkovitom sklapanju, varijanta 2u1 ne zauzima više mjesta od samog valjka, jer glatki valjak je smješten unutar izbočina. Možeš ih kombinirati u bilo kojem trenutku i odabrati željeni intenzitet.

Izbor dužine

Dužinu valjka možeš odabrati ovisno o tome za koji dio tijela želiš koristiti valjak. Ako ga želiš koristiti za noge ili bokove, dovoljan je kraći valjak, a za masažu leđa se preporučuje duži valjak. Općenito, najbolji je duži valjak, on se može iskoristiti za sve dijelove tijela. Najviše korišteni su valjci dužine otprilike od 30 - 45 cm.

Kako vježbati s valjkom? 

Nauči koristiti težinu vlastitog tijela i prođi po određenom dijelu tijela prema potrebi gore - dolje oko 30 sekundi. Ne moraš se žuriti, ako osjećaš da neki dio treba detaljnije izmasirati, slobodno mu se više posveti. Preporučuje se savjetovanje sa fizioterapeutom o odgovarajućoj upotrebi.

Preporučene vježbe

Kupiti